8 простых советов как остаться здоровым зимой

Когда мы приближаемся к нашей любимой зимушке-зиме, одна из вещей, которая многим приходит на ум, — это то, как избежать различных простудных и вирусных заболеваний. Особенно нам это вспоминается, когда мы пользуемся общественным транспортом, либо ​​пожимаем руку мало знакомому человеку, либо бессильно смотрим на то, как наш коллега по работе безостановочно кашляет весь день. Неизменно, когда происходит любое из этих событий, нам в голову приходит мысль: «Я очень надеюсь, что не заболею». Что же, это желание вполне доступно для реализации или по крайней мере у нас есть реальная возможность для снижения всех вероятных рисков.

Макс Голдберг и его восемь советов

Чтобы оставаться здоровым, нужно поддерживать нашу иммунную систему и делать её сильнее. Потому что, если она будет сильной, то будет бороться с любыми вирусами или вредными бактериями, которые попадают в наш организм.

Ниже восемь простых рекомендаций которым Макс сам следует, чтобы оставаться здоровым в зимние месяцы.

1. Яблочный уксус

Уксус столетиями использовался в качестве лечебного средства, и в органическом сообществе яблочный уксус является предпочтительным выбором. Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая обладает потрясающими противомикробными и антибактериальными свойствами.

Каждое утро я наливаю столовую ложку яблочного уксуса в высокий стакан воды и пью натощак. Еще один отличный вариант — яблочный уксус с чайной ложкой порошка куркумы и половинкой чайной ложки порошка имбиря.

2. Медитация

Медитация не просто дань моде — это реально работающая вещь. Одна из причин, по которой стоит регулярно тратить время на медитацию, это эффект уменьшения стресса. Когда наш уровень стресса высок, это ослабляет нашу иммунную систему и делает нас более уязвимыми к заболеваниям. Следовательно, это еще одна причина оставаться преданным этой древней практике сидения в тишине.

3. Куркума

Куркума — почти беспрецедентный суперпродукт, который не только поддерживает наш организм в естественном положительном балансе, но и повышает защиту организма. Это ингредиент, который нужно стараться употреблять каждый день.

При возможности можно нарезать корень куркумы кусочками и добавлять их в салат, либо пить куркуму в напитках, рецептов коих неимоверное множество. Полезные свойства куркумы просто безграничны и многообразны. Это настоящий кладезь здоровья и поддержки иммунитета. Подробнее об этом читайте в статье «Полезные свойства и применение куркумы в лечебных целях».

4. Пробиотики

Сегодня учёные заявляют, что из всех клеток в человеческом теле только 43% — это, собственно, клетки человека. Все остальные — это живые организмы, которые не имеют к нам отношения. Это бактерии, вирусы, грибки и археи. Больше всего полезных и нужных человеку бактерий живет в тёмных и сумрачных глубинах нашего кишечника. О них нам и нужно заботиться.

Помимо отказа от таких продуктов, как белый хлеб, сахар, газированные напитки, конфеты, ГМО и обработанная пища, которые наносят вред нашей кишечной флоре, принимайте хороший пробиотик, который поможет нашим полезным бактериям и следовательно укрепит иммунную систему.

5. Allium cepa — лук репчатый

Всякий раз, когда вы заходите в отдел овощей в магазине или посещаете местный рынок, обязательно обращайте внимание на один ценный продукт, который никогда не стоит проходить мимо. Этот продукт — всем известный лук.

Мало кто может сказать, что он сходит с ума от вкуса лука, но многие ценят его пользу для здоровья И это правильно, ведь в луке множество полезных веществ и активных соединений. Наиболее заметным антиоксидантом в луке является кверцетин, который также обеспечивает положительную иммунную реакцию на воспаление и важен для поддержания нашего здоровья.

6. Проросшие ростки пшеницы

Мало того, что ростки пшеницы содержат в два раза больше витамина А, чем морковь, и содержат больше витамина С, чем апельсины, они также очищают кровь и помогают детоксикации печени, фильтра нашего организма. Старайтесь регулярно употреблять ростки в прямом виде или в виде коктейля не менее четырех раз в неделю.

7. Чистота мобильного телефона

Хотя мы можем беспокоиться о микробах, скрывающихся в общественных туалетах или на денежных купюрах, ничто не может содержать более вредных бактерий, чем наш собственный мобильный телефон. Как сообщают многочисленные исследования, наши телефоны — это полигон и место жительства многих вредных для человека бактерий. Осторожно используйте натуральное дезинфицирующее средство для рук, чтобы не повредить экран, или попробуйте специальные дезинфицирующие средства.

8. Позитивное мышление

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как бы не простудиться от кашляющего друга, думай о позитиве и убеждай себя в обратном. Скажи себе, что ты точно не заболеешь и поверь в это на все 100%. Вероятно, это будет лучшая и самая эффективная защита из всех в этом списке. Силу нашего разума и наших мыслей нельзя недооценивать.